Oddychanie przez usta u dorosłych nie jest poważnym problemem zdrowotnym, ale eksperci twierdzą, że lepiej jest oddychać przez nos.
REKLAMA
Zaklejanie ust taśmą to koszmar - ale niektórzy ludzie robią to, aby lepiej spać. Lekarze mówi jednak, żeby tego nie robić.
W mediach społecznościowych można znaleźć sporo treści, które twierdzą, że zaklejanie ust taśmą na noc to sposób na lepszy sen i ograniczenie chrapania. Twierdzenia - które nie są poparte badaniami naukowymi - pojawiają się w miejscach takich jak TikTok, a czasami są promowane przez osoby pracujące dla firm sprzedających powiązane produkty.
"Badania dotyczące taśm do ust są niewielkie, korzyści są skromne, a potencjalne ryzyko istnieje" - powiedziała doktor Kimberly Hutchison, neurolożka i ekspertka w dziedzinie medycyny snu na Oregon Health & Science University.
Niektóre z tych zagrożeń obejmują pogorszenie zaburzeń snu, takich jak bezdech senny, a nawet uduszenie.
Lepiej jest oddychać przez nos przez większość czasu
Oddychanie przez usta u dorosłych nie jest poważnym problemem zdrowotnym, ale eksperci twierdzą, że lepiej jest oddychać przez nos. Jest on jest naturalnym systemem filtrującym, zatrzymującym kurz i inne alergeny, zanim dostaną się one do płuc.
Jeśli w nocy oddychasz z otwartymi ustami, możesz obudzić się z suchością w ustach i podrażnionym gardłem, co może przyczynić się do nieświeżego oddechu i problemów ze zdrowiem jamy ustnej. Oddychanie przez usta wiąże się również z częstszym chrapaniem.
Nie spiesz się z zaklejaniem ust taśmą
Ale nawet jeśli oddychanie przez nos jest lepsze niż przez usta, zaklejanie ust taśmą nie jest najlepszym sposobem na rozwiązanie problemu.
Nie ma mocnych dowodów na to, że pomaga to poprawić sen. Przeprowadzono kilka badań, z których większość wykazała niewielki lub żaden wpływ, ale były one tak małe, że eksperci twierdzą, że nie należy wyciągać z nich wniosków.
A tymczasem istnieją potencjalne zagrożenia, których należy unikać.
Zdaniem doktora Davida Schulmana, lekarza zajmującego się snem na Uniwersytecie Emory, są inne rzeczy do wypróbowania, takie jak ustniki na receptę, które mogą otworzyć drogi oddechowe lub aparat CPAP. Jeśli jest się palaczem lub ma się nadwagę, pomóc mogą na przykład rzucenie palenia i utrata wagi.
Oddychanie przez usta może być oznaką czegoś poważnego
Najbezpieczniejszym podejściem jest ustalenie, dlaczego dokładnie oddychasz ustami, ponieważ może to być coś innego.
Być może oddychasz przez usta, ponieważ cierpisz na obturacyjny bezdech senny, zaburzenie snu, w którym oddychanie wielokrotnie zatrzymuje się i rozpoczyna podczas snu z powodu zablokowanych dróg oddechowych. Zaburzenie to jest związane zarówno z oddychaniem przez otwarte usta, jak i chrapaniem, a zwykle jest leczone za pomocą aparatu CPAP.
"Powodem, dla którego bezdech senny może być szkodliwy, jest to, że każde obniżenie jakości snu może mieć wpływ na codzienność lub na całe życie" - powiedział doktor Brian Chen, lekarz zajmujący się snem w Cleveland Clinic.
"W zależności od tego, jak zły jest sen, możesz po prostu czuć się pozbawiony snu lub potrzebować go więcej" - dodał.
Shulman z Emory mówi, że najlepszą rzeczą, którą można zrobić, jest wykonanie testu snu, z których niektóre można wykonać w domu.
"Zawsze lepiej wiedzieć niż nie wiedzieć" - powiedział. "A jeśli wiesz, że coś się dzieje i zdecydujesz się nie kontynuować terapii, przynajmniej wiesz, że podejmujesz świadomą decyzję".