Bycie w dobrej formie fizycznej w wieku nastoletnim może zmniejszać ryzyko depresji w dorosłym życiu – wynika z najnowszych badań.
Od dawna wiadomo, że aktywność fizyczna sprzyja lepszemu samopoczuciu psychicznemu. Ale czy poziom sprawności w dzieciństwie i wieku nastoletnim może przewidywać dobrostan wiele lat później?
REKLAMA
REKLAMA
Nastolatki o lepszej wydolności tlenowej rzadziej zapadają na depresję w późniejszym życiu – wynika z nowego badania.
Naukowcy z Australii przeanalizowali dane ponad 1000 osób z ogólnokrajowej kohorty, która po raz pierwszy była badana w 1985 roku, a następnie obserwowana przez ponad trzy dekady. Stan zdrowia psychicznego oceniano w wywiadach diagnostycznych.
Sprawność uczestników mierzono w dzieciństwie za pomocą testów fizycznych, w tym biegu na 1,6 km oceniającego wydolność krążeniowo-oddechową oraz skoku w dal z miejsca mierzącego siłę mięśni. Mniejsza grupa wykonywała także testy na rowerze i pomiar siły chwytu dłoni.
Badanie, opublikowane w Journal of Affective Disorders (źródło w Angielski), wykazało, że młodzi ludzie szybciej biegający – czyli o lepszej kondycji sercowo-naczyniowej – mieli o 15 proc. niższe względne ryzyko rozwoju depresji w dorosłym życiu.
Średni czas biegu wynosił ok. 8 min 27 s, a pobiegnięcie mniej więcej o 1 min 15 s szybciej od średniej wiązało się z niższym ryzykiem depresji.
Najsilniejszy efekt ochronny wydolności krążeniowo-oddechowej obserwowano od pięciu do dziesięciu lat po pierwszych testach, czyli wtedy, gdy uczestnicy byli najbliżej wieku dziecięcego. Z czasem związek stopniowo słabł, jednak utrzymywał się przez całe 34 lata obserwacji.
We wszystkich miarach wydolności krążeniowo-oddechowej autorzy zauważyli, że efekt ochronny był wyraźnie silniejszy u dziewcząt niż u chłopców. Kobiety częściej też doświadczały depresji w ciągu życia.
„Nie możemy stwierdzić, że brak sprawności w dzieciństwie powoduje depresję u dorosłych, ale wyniki sugerują, że kondycja w młodym wieku przynosi korzyści wykraczające poza zdrowie fizyczne” – powiedział Kyle Smith, główny autor badania.
„Na rozwój depresji wpływa wiele czynników, dlatego żaden pojedynczy element nie tłumaczy ryzyka. Sprawność może być jednym z fragmentów tej układanki”.
Liczba osób żyjących z zaburzeniami psychicznymi niemal się podwoiła w ciągu ostatnich 30 lat, głównie z powodu gwałtownego wzrostu przypadków lęku i depresji na świecie. Globalnie z depresją żyje ok. 322 mln dorosłych, czyli jedna na 20 osób.
Wraz z dalszym wzrostem zachorowań naukowcy koncentrują się na identyfikowaniu czynników stylu życia, które mogą pomóc zapobiegać zaburzeniu lub opóźnić jego rozwój.
„Co ważne, sprawność fizyczna jest czymś, co możemy poprawiać; może być istotnym celem działań na rzecz długoterminowego zdrowia psychicznego” – powiedział Grant Tomkinson, badacz z Uniwersytetu w Adelaide.