Życzliwość wobec siebie i innych jest kluczem do dobrostanu; aby czuć się naprawdę dobrze, nie można zaniedbywać żadnej z nich.
Osoby, które okazują współczucie innym ludziom, zwierzętom i sobie samym, cieszą się lepszym dobrostanem psychicznym niż ci, którzy wykazują wyłącznie współczucie skierowane na zewnątrz albo tylko do siebie – wynika z badań naukowców z Uniwersytetu McGilla w Kanadzie.
REKLAMA
REKLAMA
To odkrycie podważa założenie, że troska o innych zawsze przynosi korzyści psychiczne. Z badania wynika (źródło w Angielski), że współczucie „liczy się” dla dobrostanu tylko wtedy, gdy towarzyszy mu współczucie wobec samego siebie.
„Wiele osób, zwłaszcza opiekunowie, nauczyciele, pracownicy ochrony zdrowia, rodzice i aktywiści, potrafi z ogromną troską odnosić się do innych, a jednocześnie jest surowych lub zaniedbujących wobec siebie” – powiedział Bassam Khoury, główny autor badania z Uniwersytetu McGilla.
Dodał, że badanie sugeruje, iż taka nierównowaga może wiązać się z gorszym zdrowiem psychicznym – wyższym poziomem stresu i lęku – w porównaniu z osobami, które odczuwają współczucie zarówno wobec siebie, jak i innych.
Naukowcy ustalili też, że niski poziom współczucia wobec siebie wiązał się z niższą satysfakcją z życia i poczuciem izolacji społecznej.
Z kolei osoby, które wykazywały jednolicie wysoki poziom współczucia wobec siebie, innych ludzi i zwierząt, charakteryzowało najbardziej adaptacyjne funkcjonowanie psychiczne – stan optymalnego zdrowia psychicznego, odporności emocjonalnej i dobrostanu społecznego.
Badacze przeanalizowali odpowiedzi ponad 1200 uczestników i podzielili ich na różne grupy według „profilów współczucia”, opartych na wynikach kwestionariuszy mierzących poziom współczucia wobec siebie, innych ludzi i zwierząt.
„Współczucie wobec siebie może pomagać w regulowaniu trudnych emocji, ograniczaniu samokrytycyzmu i budowaniu poczucia wewnętrznego bezpieczeństwa” – dodał Khoury.
„To nie przejaw egoizmu ani pobłażania sobie; to fundament trwałej troski o innych i zdolności okazywania współczucia wszystkim istotom czującym” – podkreślił.