Gra Tetris może ograniczać natrętne wspomnienia traum, a objawy słabną po sześciu miesiącach, jak wynika z nowych badań.
Jeśli zajmie się mózg grą w Tetrisa, natrętne wspomnienia trudniej się przebijają, co łagodzi skutki traumy, jak wykazały nowe badania.
REKLAMA
REKLAMA
Badanie opublikowane w The Lancet Psychiatry dotyczyło terapii natrętnych, bardzo wyrazistych, niechcianych wspomnień traumatycznych – jednego z głównych objawów zespołu stresu pourazowego (PTSD).
Metodę leczenia, nazwaną Imagery Competing Task Intervention (ICTI), opracowano na Uniwersytecie w Uppsali w Szwecji we współpracy z ośrodkiem badawczym P1vital, a następnie przetestowano wspólnie z Uniwersytetem Cambridge i Uniwersytetem Oksfordzkim.
Trauma psychiczna – na przykład bycie świadkiem nagłej śmierci czy doświadczenie przemocy – może wywołać natrętne wspomnienia. Utrzymują się one przez dni, a nawet lata i odbijają się na zdrowiu psychicznym oraz fizycznym.
Natrętne wspomnienia, potocznie zwane flashbackami, to mimowolne, nawracające obrazy, które nagle pojawiają się w głowie, zwykle w postaci wizualnych scen z traumatycznego wydarzenia.
„Nawet pojedyncze, krótkotrwałe natrętne wspomnienie dawnej traumy może silnie wpływać na codzienne życie. Przejmuje uwagę i zostawia ludzi na łasce niechcianych, natrętnych emocji” – powiedziała kierująca badaniem Emily Holmes, profesor psychologii na Uniwersytecie w Uppsali.
Dodała, że dzięki krótkiej, wizualnej interwencji, która osłabia natrętny charakter tych wspomnień zmysłowych, ludzie rzadziej doświadczają powracających obrazów traumy.
Zespół badawczy skoncentrował się na pracownikach ochrony zdrowia, którzy w czasie pandemii COVID-19 przeżyli w pracy traumatyczne sytuacje.
Uczestników podzielono na trzy grupy: pierwsza stosowała interwencję mentalną, druga słuchała muzyki klasycznej, a trzecia otrzymywała standardowe leczenie.
Badanie wykazało, że ICTI wyraźnie ogranicza liczbę natrętnych wspomnień: z poziomu 14 tygodniowo do jednego tygodniowo po czterech tygodniach terapii, czyli dziesięciokrotnie bardziej niż u uczestników z pozostałych grup.
Po sześciu miesiącach od zakończenia próby 70 proc. osób z grupy nowego leczenia w ogóle nie zgłaszało już natrętnych wspomnień.
„[Nasza] interwencja skupia się na obrazach mentalnych, nie na słowach, i została pomyślana tak, by była jak najłagodniejsza, jak najkrótsza i jak najbardziej praktyczna, tak aby dało się ją wpleść w napięty rytm życia” – dodała Holmes.
Na czym polega to leczenie?
Głównym elementem terapii jest gra komputerowa Tetris, w której gracze obracają klocki o różnych kształtach, tak aby dopasować je do siebie w układzie siatki.
W pierwszym etapie badania uczestnicy krótko przywoływali w pamięci traumatyczne wydarzenie, bez konieczności opisywania go czy wchodzenia w szczegóły.
Następnie uczyli się tzw. rotacji mentalnej – umiejętności wykorzystywania „oka wyobraźni” do obracania obiektów. W ramach ICTI mają potem zastosować tę umiejętność podczas gry w Tetrisa, w wolniejszym tempie, w sesjach trwających około 20 minut.
Celem metody jest zajęcie tych obszarów mózgu, które odpowiadają za przetwarzanie informacji wzrokowo-przestrzennych. Ma to konkurować z wizualnym flashbackiem i w efekcie zmniejszać jego wyrazistość, ładunek emocjonalny oraz częstotliwość.
Leczenie przynoszące szerokie korzyści
Badacze zaobserwowali, że terapia pomaga nie tylko ograniczyć natrętne obrazy, lecz także łagodzi ogólne objawy PTSD.
Wyniki sugerują, że gdy liczba natrętnych wspomnień spada, przynosi to korzystny efekt dla innych symptomów zespołu stresu pourazowego.
Do czwartego tygodnia zmniejszyły się objawy lęku i depresji, a ogólne funkcjonowanie uczestników się poprawiło – niezależnie od nasilenia PTSD na początku badania.