Badacze podkreślają, że poprawa diety i aktywności fizycznej pomaga ograniczyć odkładanie groźnego tłuszczu trzewnego w jamie brzusznej.
Połączenie diety i aktywności fizycznej może ograniczać ryzyko chorób metabolicznych, zmniejszając ilość szkodliwej tkanki tłuszczowej odkładanej wokół narządów, jak pokazują nowe badania.
Wiadomo, że zdrowy styl życia pomaga schudnąć. Naukowcy coraz częściej podkreślają jednak, że dla zdrowia liczy się także to, gdzie odkłada się tłuszcz.
Tłuszcz podskórny to warstwa tuż pod skórą, którą da się chwycić palcami. Z kolei tłuszcz trzewny to gęsta, ukryta tkanka otaczająca narządy w jamie brzusznej. Uchodzi za bardziej niebezpieczną. Jest powiązany z wyższym ryzykiem chorób serca i cukrzycy typu 2.
„Gdy mówimy o zmianach masy ciała, często patrzymy na jedną liczbę na wadze. Tymczasem nie każdy spadek czy wzrost masy znaczy to samo” powiedział dr Shayan Aryannezhad, jeden z autorów badania i badacz z Uniwersytetu Oksfordzkiego.
„Ustaliliśmy, że połączenie lepszej diety z większą aktywnością fizyczną skutecznie poprawia nie tylko masę ciała, lecz także ilość i rozmieszczenie tłuszczu w organizmie” dodał w oświadczeniu.
W badaniu, opublikowanym w czasopiśmie JAMA Network Open, naukowcy obserwowali ponad 7,2 tys. dorosłych w średnim wieku w Wielkiej Brytanii, średnio przez siedem lat.
Ustalili, że osoby, które jadły zdrowiej lub więcej ćwiczyły, wolniej przybierały na wadze, zarówno w tłuszczu podskórnym, jak i trzewnym, i miały mniejsze ryzyko stłuszczenia wątroby niż osoby, które nie zmieniły stylu życia. Najlepiej wypadły osoby, które jednocześnie ćwiczyły i jadły zdrowo.
Średnio osoby, które jadły zdrowo i ćwiczyły, przybierały o 1,9 kg mniej całkowitej tkanki tłuszczowej i o 150 g mniej tłuszczu trzewnego niż osoby prowadzące mniej zdrowy tryb życia. To odpowiada ok. 7 proc. całkowitej tkanki tłuszczowej i 16 proc. tłuszczu trzewnego.
Zależności między dietą i aktywnością a tłuszczem trzewnym pozostawały istotne także po uwzględnieniu wskaźnika masy ciała (BMI), powszechnego miernika otyłości. Zdaniem badaczy to sugeruje, że tłuszcz trzewny znika jako pierwszy, gdy ludzie przechodzą na zdrowszy styl życia.
Dr Nita Forouhi, jedna z autorek badania i profesor zdrowia populacyjnego oraz żywienia na Uniwersytecie w Cambridge, powiedziała, że wyniki wskazują, iż poprawa diety i aktywności w wieku średnim może nie tylko ułatwiać odchudzanie, ale także zmniejszać ryzyko chorób metabolicznych i sprzyjać zdrowszemu starzeniu.
„Mimo trudności związanych z życiem w otoczeniu sprzyjającym niezdrowemu jedzeniu i bierności, warto wprowadzać drobne, trwałe zmiany, które prowadzą do zdrowszej diety i większego wydatku energetycznego” powiedziała Forouhi.