Codzienne przyjmowanie witamin może spowalniać starzenie biologiczne, ale eksperci podkreślają, że nie zastąpi to zdrowej diety ani ruchu.
Nowe badanie sugeruje, że codzienne przyjmowanie suplementu multiwitaminowego może pomóc spowolnić starzenie biologiczne, choć eksperci ostrzegają, że nie jest to cudowny środek i podkreślają znaczenie aktywności fizycznej oraz zdrowej diety.
REKLAMA
REKLAMA
Badacze ustalili, że codzienne przyjmowanie multiwitaminy przez dwa lata spowolniło proces starzenia o około cztery miesiące.
„Obecnie wiele osób szuka sposobów, by nie tylko żyć dłużej, ale też żyć lepiej” – powiedział Howard Sesso, główny autor badania z sieci szpitali Mass General Brigham w Stanach Zjednoczonych.
Dodał, że wyniki opublikowane w Nature Medicine (źródło w Angielski) otwierają drogę do lepszego poznania dostępnych, bezpiecznych metod, które sprzyjają zdrowszemu, wyższej jakości starzeniu.
Większość ludzi nie dostarcza sobie z pożywieniem wystarczającej ilości mikroskładników, zwłaszcza jodu, witaminy E, wapnia i żelaza.
Jak zauważono w badaniu, preparaty multiwitaminowo-multimineralne (MVM) należą do najczęściej stosowanych suplementów diety. Zwykle zawierają zestaw podstawowych witamin i minerałów, który ma pomóc osiągnąć zalecane dzienne spożycie i ograniczyć ryzyko niedoborów.
Jak starzeje się organizm?
Organizm starzeje się w dwóch wymiarach: wieku chronologicznym, który odzwierciedla upływ czasu, oraz wieku biologicznym, który pokazuje, na ile lat „czuje się” ciało, biorąc pod uwagę jego stan zdrowia i sprawność.
Wiek biologiczny odzwierciedla zużycie komórek, tkanek i narządów narastające z biegiem lat, a kształtują go styl życia, środowisko i geny.
Określa się go, badając metylację – niewielki znacznik chemiczny na DNA, który naturalnie zmienia się wraz z wiekiem organizmu i pomaga śledzić śmiertelność oraz tempo starzenia.
Jak prowadzono badanie?
Badacze przeanalizowali dane 958 zdrowych osób w wieku średnio około 70 lat. Uczestników podzielono na cztery grupy: otrzymywali albo codziennie ekstrakt z kakao i multiwitaminę, kakao i placebo, multiwitaminę i placebo albo dwa placeba.
Wyniki pokazały, że codzienna suplementacja preparatem MVM nieznacznie spowalniała tempo starzenia biologicznego, podczas gdy kakao nie wpływało na badane wskaźniki. Uczestnicy przyjmujący MVM mieli wolniejszy wzrost dwóch wskaźników używanych do oceny ryzyka zgonu: PCGrimAge i PCPhenoAge.
Efekt ochronny był większy u osób, które na początku badania miały wiek biologiczny wyższy niż ich wiek chronologiczny.
Suplementy nie zastąpią diety i ruchu
Autorzy badania podkreślają, że wyniki torują drogę do dalszych analiz, ale przyznają, że nadal brakuje mocnych dowodów na wyraźne korzyści kliniczne dla szerokich grup społeczeństwa.
„Ogólnie rzecz biorąc, ta praca dostarcza danych na temat potencjalnej roli suplementacji multiwitaminowej w starzeniu biologicznym, choć zaobserwowane efekty są ograniczone” – oceniła Carmen Romero Ferreiro z Uniwersytetu Francisco de Vitoria w Hiszpanii, która nie brała udziału w badaniu.
Dodała, że w szerszym kontekście diety i stylu życia wyniki te sugerują, iż wpływ multiwitamin byłby raczej uzupełnieniem szerzej zakrojonych działań na rzecz zdrowia i zdrowego starzenia, a nie samodzielną interwencją.
Pilar Guallar Castillón, wykładowczyni z Uniwersytetu Autonomicznego w Madrycie, radzi natomiast całkowicie zrezygnować z przyjmowania multiwitamin.
„Jedz zdrowo, urozmaiconą dietę bogatą w owoce i warzywa (główne naturalne źródło witamin i minerałów) i nie wydawaj pieniędzy na suplementy diety” – powiedziała, komentując badanie, dodając, że ich popularność napędzają przede wszystkim interesy handlowe, a nie dowiedzione korzyści kliniczne.