Nastolatki w Szwecji mają tendencję do korzystania ze swoich urządzeń znacznie dłużej niż zalecają krajowe wytyczne zdrowotne.
REKLAMA
Nastoletnie dziewczęta, które spędzają więcej czasu przy swoich telefonach, znacznie częściej źle sypiają i mają objawy depresji - odkryli naukowcy ze Szwecji.
W badaniu wzięło udział 4 810 szwedzkich uczennic w wieku od 12 do 16 lat. Naukowcy z Instytutu Karolinska monitorowali ich nawyki dotyczące czasu spędzanego przed ekranem, wzorce snu i objawy depresji przez okres jednego roku.
Nawet cztery godziny dziennie przed smartfonem
Zarówno dziewczęta, jak i chłopcy spędzali przy swoich urządzeniach od trzech do czterech godzin dziennie, przekraczając dwu- lub trzygodzinny limit zalecany nastolatkom przez szwedzką agencję zdrowia publicznego.
Mimo podobnego czasu przed ekranami, nastolatki płci żeńskiej wykazywały dwukrotnie wyższy poziom objawów depresyjnych niż ich rówieśnicy płci męskiej.
Wyniki opublikowane w czasopiśmie PLOS Global Public Health potwierdziły, że długi czas spędzany przed ekranem prowadzi do "przemieszczenia" snu, co oznacza, że ludzie zasypiają później niż wynikałoby to z naturalnego harmonogramu organizmu.
Wśród nastoletnich dziewcząt przemieszczenie spowodowane ekranem wpłynęło na jakość ich snu, długość snu i chronotyp, czyli naturalną skłonność organizmu do zasypiania o określonej porze.
Nastoletnie dziewczęta były również bardziej skłonne do zgłaszania objawów depresji. Co ciekawe nie dotyczyło to chłopców.
"Nasze wyniki sugerują, że mniej czasu spędzanego przed ekranem wydaje się zdrowsze, zgodnie z wcześniejszymi oświadczeniami Światowej Organizacji Zdrowia" - stwierdzili autorzy.
Jeśli ludzie ograniczyliby czas spędzany przed ekranem, "wysokie obciążenie stanami depresyjnymi wśród młodych szwedzkich kobiet i być może młodych mężczyzn prawdopodobnie by się zmniejszyło" - dodali.
Wyniki są zgodne z wcześniejszymi badaniami, które objęły 45 000 norweskich studentów uniwersytetów i wykazały silny związek między czasem spędzanym przed ekranem w łóżku a objawami bezsenności i krótszym czasem trwania snu.
Potrzeba więcej badań
Inni badacze wezwali jednak do zachowania ostrożności i przeprowadzenia większej liczby badań przed wyciągnięciem jakichkolwiek wniosków.
Warto zauważyć, że szwedzka analiza nie wykazała, że duża ilość czasu spędzanego przed ekranem powoduje zły sen i depresję, a jedynie, że są one ze sobą skorelowane.
Badanie ma też inne ograniczenia. Nastolatkowie sami deklarowali swój czas spędzony przed ekranem, co jest "metodą znaną ze swojej niewiarygodności", jak przestrzegał profesor psychologii na Uniwersytecie Stetson w USA, Chris Ferguson, który nie był zaangażowany w badanie.
Mimo to, inni naukowcy stwierdzili, że odkrycia mogą pomóc w opracowaniu krajowych wytycznych dotyczących korzystania ze smartfonów w nocy.
Profesor statystyki medycznej w King's College London Ben Carter, który także nie nie uczestniczył w prowadzeniu tych badań, powiedział, że takie wytyczne mogą "wzmocnić pozycję rodziców i pomóc nastolatkom poprawić ich sen i zapobiec senności w ciągu dnia".
Jest to szczególnie ważne, powiedział w oświadczeniu, ponieważ "sen jest niezbędny dla prawidłowego rozwoju nastolatków".