Nie ma leku, który wyleczy grypę ani przeziębienie. Proste sposoby mogą łagodzić objawy i poprawiać samopoczucie.
Większość osób łapie przeziębienie zimą, zmagając się ze zmęczeniem, katarem, kichaniem, kaszlem i uczuciem zatkania.
REKLAMA
REKLAMA
W tym sezonie nietypowo wczesna fala grypy dotknęła miliony ludzi w całej Europie.
Sezon grypowy zwykle trwa od połowy listopada do końca maja. W 2025 roku liczba zachorowań zaczęła rosnąć o 3–4 tygodnie wcześniej niż w dwóch poprzednich sezonach — wynika z danych Europejskiego Centrum ds. Zapobiegania i Kontroli Chorób (ECDC).
Agencja poinformowała, że krążenie wirusa grypy utrzymuje się na wysokim poziomie, ale niedawno osiągnęło szczyt.
Objawy grypy u większości zdrowych dorosłych trwają do tygodnia, a przeziębienie zwykle trwa dwa tygodnie. Na żadną z tych chorób nie ma swoistego leku, ale proste działania łagodzą dolegliwości i ułatwiają powrót do zdrowia.
Pij wystarczająco dużo płynów, najlepiej ciepłych
Picie odpowiedniej ilości wody każdego dnia zmniejsza niedrożność, rozrzedza śluz i wspiera odporność.
Soki, buliony oraz woda z miodem, cytryną lub imbirem pomagają przy odwodnieniu i podrażnieniu dróg oddechowych. Ciepłe napoje zwykle działają najlepiej.
Nie wszystkie płyny są jednak korzystne. Unikaj alkoholu, kawy i innych napojów z kofeiną. Działają moczopędnie, pogłębiają odwodnienie i nasilają kaszel, niedrożność nosa oraz ból gardła.
Płucz gardło, by złagodzić ból
Płukanki pomagają zmniejszyć stan zapalny gardła i oczyścić śluz. Wymieszaj łyżeczkę soli w kubku ciepłej wody i przepłucz gardło. To łagodzi ból i podrażnienie.
Zadbaj o odpoczynek
Organizm potrzebuje odpoczynku, by zwalczać wirusy i wracać do zdrowia. Sen trwający 7–9 godzin na dobę i drzemki w razie potrzeby wspierają regenerację układu odpornościowego i przyspieszają zdrowienie.
Przy łagodnych objawach można zalecić lekką aktywność, np. jogę i krótkie spacery.
W czasie grypy z gorączką, a także przy objawach ze strony klatki piersiowej, trzeba zrezygnować z ćwiczeń, by uniknąć powikłań.
Nawilżaj powietrze
Suche powietrze nasila objawy przeziębienia i ból gardła. Wilgotne powietrze nawadnia drogi oddechowe, zmniejsza zatkanie i ułatwia usuwanie śluzu.
Wyższa wilgotność może też skracać czas przeżycia niektórych wirusów oddechowych w powietrzu.
Stosuj odpowiednie leki
Nie ma leków, które wyleczą przeziębienie, ale niektóre łagodzą objawy. Ważne, by wybierać właściwe preparaty i nie nadużywać leków.
Na zatkany nos pomagają środki udrażniające, np. spraye lub krople z roztworem soli.
Leki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen, mogą łagodzić część objawów i pomagać obniżyć gorączkę u dorosłych.
Ważne, aby nie sięgać po antybiotyki. Nie działają na infekcje wirusowe, a ich stosowanie bez wskazań sprzyja oporności.