Wchodzenie po schodach może znacząco zmniejszać ryzyko zgonu z powodu chorób sercowo-naczyniowych – wynika z nowego, szeroko zakrojonego badania.
Ponad jedna czwarta dorosłych na świecie nie spełnia zaleceń dotyczących aktywności fizycznej, dlatego wybieranie schodów zamiast windy może przynieść więcej korzyści, niż wielu osobom się wydaje.
REKLAMA
REKLAMA
Naukowcy z University of East Anglia oraz szpitala uniwersyteckiego Norfolk and Norwich ustalili, że osoby, które regularnie wchodziły po schodach, miały o 39 proc. mniejsze ryzyko zgonu z powodu chorób sercowo-naczyniowych i o 24 proc. mniejsze ryzyko zgonu z jakiejkolwiek przyczyny niż ci, którzy robili to rzadziej.
Byli też mniej narażeni na rozwój poważnych schorzeń układu sercowo-naczyniowego, w tym zawału serca, udaru i niewydolności serca.
„Wchodzenie po schodach to praktyczny, a często niedoceniany sposób, by wpleść aktywność fizyczną w codzienne życie” – powiedział Vassilios Vassiliou z Norwich Medical School na University of East Anglia.
Naukowcy przeanalizowali dane ponad 480 tys. osób w wieku od 35 do 84 lat, opierając się na dziewięciu wysokiej jakości badaniach, w których mediana okresu obserwacji wyniosła 14 lat.
„W przeciwieństwie do siłowni czy zaplanowanego treningu, wchodzenie po schodach można łatwo wkomponować w dzień – w domu, w pracy czy poza nią” – powiedziała Sophie Paddock z Norwich Medical School na University of East Anglia.
„To dobra opcja dla osób, które nie mają dużo czasu ani łatwego dostępu do ćwiczeń. Jeśli więc masz wybór między schodami a windą, wybierz schody, bo to pomoże twojemu sercu.”
Zgodnie z wynikami badań już kilka minut wchodzenia po schodach kilka razy w tygodniu poprawia wydolność krążeniowo-oddechową i obniża poziom cholesterolu.
„W części analizowanych przez nas badań wykazano, że im więcej pokonywanych schodów, tym większe korzyści zdrowotne. Nawet niewielkie zmiany przynosiły jednak mierzalny efekt” – podkreśliła Paddock.
Jak zaznaczają badacze, wyniki te pokazują, jak ważne jest promowanie codziennej aktywności fizycznej – także w miejscu pracy i w domu – aby zachęcać do zdrowszego stylu życia i zmniejszać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.
Wyniki po raz pierwszy zaprezentowano (źródło w Angielski) podczas kongresu naukowego Europejskiego Towarzystwa Kardiologicznego (ESC).