"Teoria higieny" sugeruje, że ekspozycja na pewne mikroorganizmy może wzmocnić układ odpornościowy. Na przykład osoby mieszkające lub pracujące na farmach są bardziej odporne na niektóre choroby w wyniku częstego kontaktu z odchodami zwierząt.
Niezależnie od tego, czy śpisz sam, z inną osobą, czy ze zwierzęciem, twoje łóżko nie jest miejscem wolnym od mikroorganizmów, od bakterii po roztocza, nasze prześcieradła są domem dla całego świata mikroorganizmów, które mogą wpływać na nasze zdrowie i jakość naszego snu.
Większość mikroorganizmów w łóżku pochodzi z naszych własnych ciał. Ludzki mikrobiom, społeczność mikroorganizmów żyjących w ciele i na jego powierzchni, może łatwo zostać przeniesiony na pościel podczas snu. Pot, komórki skóryi ślina stanowią pożywienie dla tych organizmów przez całą noc.
Większość z tych organizmów jest nieszkodliwa, ale niektóre bakterie, takie jak Staphylococcus aureus, powszechny rodzaj bakterii, które zwykle żyją na skórze i w nosie, mogą powodować infekcje, jeśli skolonizują określone obszary ciała.
Grzyby i wirusy, zwłaszcza u osób chorych, mogą być przenoszone na ubrania i prześcieradła, co sprawia, że pranie ich po chorobie jest ważnym krokiem, zwłaszcza gdy dzielisz łóżko z kimś innym.
Roztocza i ich wpływ na alergie
Roztocza znajdują się w łóżkach, poduszkach, dywanach i większości miękkich mebli. Żywią się komórkami skóry i łupieżem wydalanym z naszego ciała, a także żyją wraz z mikroskopijnymi grzybami na skórze.
Mikroorganizmy te, zwłaszcza gdy roztocza kurzu rozmnażają się w pościeli, mogą nasilać alergie, powodując objawy podobne do kataru siennego lubastmy i wpływać na jakość snu; osoby starsze, kobiety w ciąży i osoby o osłabionej odporności są bardziej podatne na to ryzyko.
Pluskwy, z rodzaju Cimex, to małe pasożytnicze owady, które żywią się krwią. Jeśli zaatakują łóżko, trudno się ich pozbyć, dlatego ważne jest, aby mieć na nie oko, chociaż kojarzą się z brudem, owady te przyciąga każde łóżko z krwią i dwutlenkiem węgla, tj. każde łóżko, które jest używane.
Czy spanie w brudnym łóżku jest zawsze niebezpieczne?
Jeśli cieszysz się dobrym zdrowiem, martwienie się o spanie w nieczystym łóżku ma ograniczony wpływ. Zgodnie z "teorią higieny" ekspozycja na niektóre mikroorganizmy może wzmocnić układ odpornościowy. Na przykład osoby mieszkające i pracujące na farmach są bardziej odporne na niektóre choroby ze względu na częsty kontakt z odchodami zwierząt. Nie ma jednak wystarczających dowodów sugerujących, że spanie w brudnym łóżku ma taki sam efekt, dlatego najlepiej jest utrzymywać łóżko w czystości.
W rozmowie z Cleveland Clinic dermatolog Sean McGregor zalecił pranie pościeli co najmniej raz w tygodniu. Z kolei poduszki i koce powinny być prane co kilka miesięcy. Zaleca on pranie pościeli w gorącej wodzie, wietrzenie łóżka rano przed nakryciem i odkurzanie materaca co sześć miesięcy.
Przestrzeganie tych kroków zapewni czystsze łóżko oraz bardziej spokojny i odświeżający sen.