Badanie: nocne marki mają wyższe ryzyko zawału i udaru

Osoby, które kładą się bardzo późno i są najbardziej aktywne nocą, częściej mają gorsze zdrowie sercowo-naczyniowe, wynika z nowego badania.

REKLAMA

REKLAMA

Nocne marki mają o 16 proc. wyższe ryzyko zawału serca lub udaru niż poranne typy.

„Osoby o wieczornym chronotypie często doświadczają rozchwiania rytmu okołodobowego. Ich wewnętrzny zegar może nie współgrać z naturalnym cyklem światła dnia i nocy ani z typowym planem dnia”, powiedział główny autor badania, Sina Kianersi, z Brigham and Women’s Hospital i Harvard Medical School.

Dodał, że wieczorne typy częściej mają nawyki, które mogą szkodzić sercu i naczyniom: gorszą jakość diety, palenie oraz niewystarczający sen.

Badanie, opublikowane w Journal of the American Heart Association, objęło ponad 300 tys. dorosłych; średnia wieku wynosiła 57 lat. Naukowcy sprawdzali, jak nawyki snu wpływają na zdrowie sercowo-naczyniowe.

Około 8 proc. uczestników wskazało, że są „zdecydowanie typami wieczornymi”, czyli zwykle chodzą późno spać i osiągają szczyt aktywności później w ciągu dnia.

Zdrowie sercowo-naczyniowe oceniano na podstawie masy ciała, poziomu cholesterolu, cukru we krwi i ciśnienia tętniczego, a także biorąc pod uwagę zdrową dietę, regularną aktywność fizyczną, niepalenie oraz dobrą jakość snu.

U nocnych marek aż o 79 proc. częściej stwierdzano słabe zdrowie sercowo-naczyniowe.

Badacze zauważyli też, że związek między późnym zasypianiem a gorszym zdrowiem sercowo-naczyniowym był silniejszy u kobiet.

Badanie ma kilka ograniczeń. Chronotyp, czyli skłonność do bycia typem porannym lub wieczornym, oceniano na podstawie jednej, samodzielnie udzielonej odpowiedzi w jednym momencie. To może nie odzwierciedlać zmian w ciągu życia i prowadzić do błędnej klasyfikacji.

Wskazówki dla zdrowszego serca

Eksperci podkreślają, że wyniki można traktować jako przewodnik po zdrowych nawykach, które pomagają poprawić kondycję układu sercowo-naczyniowego.

„Wyniki pokazują, że wyższe ryzyko chorób serca u typów wieczornych częściowo wynika z zachowań możliwych do zmiany, takich jak palenie i sen. Dlatego osoby o wieczornym chronotypie mają możliwości poprawy zdrowia sercowo-naczyniowego”, powiedziała Kristen Knutson, profesor Northwestern University w Chicago, niezwiązana z badaniem.

Dodała, że nocne marki nie są z natury mniej zdrowe, a badanie pokazuje, jak ważne jest utrzymanie zdrowego stylu życia.

„Ukierunkowane programy dla osób, które naturalnie chodzą późno spać, mogłyby pomóc im poprawić zachowania stylu życia i zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych”, dodała Knutson.

Ryzyka słabego rytmu okołodobowego

Gdy rytm okołodobowy jest silny, zegar biologiczny dobrze synchronizuje się z 24-godzinną dobą i wysyła czytelne sygnały dla kluczowych funkcji organizmu. Osoby z mocniejszym rytmem częściej trzymają się stałych godzin snu i aktywności w ciągu dnia, nawet gdy zmienia się ich plan lub pory roku.

Rozregulowanie zegara biologicznego, czy to przez nieregularny sen lub posiłki, jet lag, pracę zmianową czy światło w nocy, wiąże się z szeregiem problemów zdrowotnych, w tym większym ryzykiem otyłości, chorób serca, cukrzycy typu 2 i nadciśnienia.

Niedawne badanie wykazało też związek między słabym rytmem okołodobowym a demencją.