Kobiety muszą ćwiczyć o połowę mniej niż mężczyźni. Odkryli to naukowcy. Euronews podsumował, w jaki sposób zaledwie kilka godzin ćwiczeń tygodniowo może chronić serce i co to oznacza dla ryzyka śmierci.
Grupa chińskich naukowców odkryła, że kobiety czerpią więcej korzyści ze sportu niż mężczyźni. Zwłaszcza jeśli chodzi o zdrowie serca.
Kobiety, które ćwiczą przez około cztery godziny tygodniowo, mogą zmniejszyć ryzyko rozwoju choroby wieńcowej (CHD) średnio o jedną trzecią.
Mężczyźni potrzebują ponad dwa razy więcej ćwiczeń: prawie dziewięć godzin tygodniowo.
Jest to również zaskoczeniem dla byłego ministra zdrowia Niemiec Karla Lauterbacha (SPD). Napisał on na X: "Niesprawiedliwe! Mężczyźni muszą ćwiczyć znacznie dłużej tygodniowo niż kobiety, aby osiągnąć taką samą poprawę zdrowia serca".
W chorobie wieńcowej naczynia krwionośne serca zwężają się lub zwapniają. Serce jest gorzej ukrwione. Do czynników ryzyka należą niezdrowa dieta, brak ruchu i palenie tytoniu.
Pozytywne efekty ćwiczeń można zaobserwować nawet przy mniejszej ilości sportu: dwie godziny tygodniowo wystarczą, aby zmniejszyć ryzyko choroby wieńcowej o 22% u kobiet. W przypadku mężczyzn jest to 17 procent.
Sport przedłuża życie
Chiński zespół badawczy ma również dobre wieści dotyczące długowieczności: Sportowcy mają znacznie niższe ryzyko śmierci. Aktywne kobiety mają o 70 procent niższe ryzyko śmierci. W przypadku mężczyzn jest to 19 procent. Aby uzyskać taką samą przewagę w zakresie przeżywalności, mężczyźni muszą ćwiczyć około 1,7 razy więcej niż kobiety.
Ogólnie rzecz biorąc, im więcej dni w tygodniu dana osoba jest aktywna fizycznie, tym niższe ryzyko rozwoju choroby niedokrwiennej serca, i dotyczy to obu płci. Jednak również w tym przypadku kobiety odniosły nieco większe korzyści w przeliczeniu na dzień ćwiczeń.
Biologiczna przewaga kobiet może być związana z hormonami i strukturą mięśni. Hormon estrogen promuje spalanie tłuszczu u kobiet. Ma on również ochronny wpływ na naczynia krwionośne.
Kobiety mają również więcej "wytrzymałościowych włókien mięśniowych". Mężczyźni mają zwykle "włókna wytrzymałości szybkościowej". Może to wyjaśniać, dlaczego serca kobiet stają się zdrowsze przy mniejszej ilości treningu.