Aplikacja wykorzystana w niedawnym badaniu koncentrowała się na pięciu kluczowych założeniach terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), złotego standardu leczenia zdrowia psychicznego.
REKLAMA
Według nowych badań, aplikacja na smartfony może wyposażyć ludzi w umiejętności pozwalające przezwyciężyć depresję na niskim poziomie. To znaczy, że urządzenia często obwiniane za zły stan zdrowia psychicznego mogą być również częścią rozwiązania.
Szacuje się, że na całym świecie jedenaście procent ludzi cierpi na "depresję podprogową", czyli łagodną depresję, która nie spełnia kryteriów dużego zaburzenia depresyjnego, ale nadal może mieć poważny wpływ na samopoczucie danej osoby.
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT), która koncentruje się na pomaganiu ludziom w zmianie i radzeniu sobie z niezdrowymi myślami i zachowaniami, jest uważana za złoty standard w leczeniu zdrowia psychicznego.
W wielu przypadkach jest ona równie lub bardziej skuteczna niż leki. Jednak ze względu na niedobór psychiatrów na całym świecie, popyt na opiekę psychiatryczną często przewyższa podaż.
CBT jest "wysoce skuteczna", ale skala stanowi wyzwanie
W nowym badaniu, które zostało opublikowane w czasopiśmie Nature Medicine, sprawdzono, czy aplikacja na smartfony skoncentrowana na CBT może wystarczyć, aby wypełnić tę lukę.
Aplikacja koncentrowała się na budowaniu pięciu kluczowych umiejętności CBT: zachęcaniu ludzi do wykonywania czynności poprawiających nastrój, przekierowywaniu negatywnych myśli stojących za ich uczuciem depresji, poprawianiu ich umiejętności rozwiązywania problemów, pomaganiu im w wyrażaniu siebie bez ranienia uczuć innych ludzi oraz ćwiczeniu technik zapewniających im wystarczającą ilość snu.
"CBT jest wysoce skuteczna, ale dostarczanie jej na dużą skalę zawsze było wyzwaniem" - powiedział w oświadczeniu Toshiaki Furukawa, główny autor badania i profesor na Uniwersytecie Tokijskim.
"Naszym celem było udostępnienie tych umiejętności każdemu i wszędzie".
W ramach eksperymentu prawie cztery tysiące dorosłych Japończyków z depresją podprogową zostało losowo przydzielonych do korzystania z aplikacji - lub jej nieużywania.
Osoby korzystające z aplikacji miały dostęp do różnych kombinacji umiejętności CBT. Mieli tendencję do zaprzestania korzystania z aplikacji po sześciu do dziesięciu tygodniach, po zakończeniu lekcji.
Ci, którzy korzystali z aplikacji, mieli później lepsze zdrowie psychiczne, z niższym poziomem depresji, lęku i bezsenności. Wyniki utrzymywały się przez sześć miesięcy, kiedy badanie dobiegło końca.
Godne uwagi wyniki badania
Wyniki są godne uwagi, ponieważ dowody na to, czy aplikacje skoncentrowane na CBT mogą faktycznie poprawić zdrowie psychiczne, są mieszane.
W jednej z analiz, w której połączono 24 badania, naukowcy doszli do wniosku, że krótkie interwencje telefoniczne mogą pomóc zmniejszyć objawy zaburzeń psychicznych.
Jednak w innym eksperymencie finansowanym przez Unię Europejską zautomatyzowane interwencje samopomocy nie poprawiły samopoczucia ludzi - być może dlatego, że koncentrowały się na grupie studentów uniwersyteckich niskiego ryzyka bez historii poważnej depresji.
W nowym badaniu niektóre umiejętności CBT były bardziej skuteczne w określonych warunkach niż inne.
Na przykład, elementy poprawiające nastrój i trenujące sen były szczególnie pomocne w ograniczaniu lęku, poprawie snu i promowaniu ogólnego pozytywnego samopoczucia psychicznego.
Tymczasem narzędzia do korygowania negatywnych myśli nie wydawały się zbyt skuteczne.
Naukowcy przygotowują się teraz do dłuższego eksperymentu, który będzie ukierunkowany na konkretne problemy ze zdrowiem psychicznym.
"Możemy wykorzystać tę wiedzę do spersonalizowania i zoptymalizowania umiejętności, które należy zastosować dla każdej osoby, aby dopasować je do jej potrzeb i cech" - powiedział Furukawa.
"Otwiera to drzwi do zoptymalizowanego, długoterminowego wsparcia".